خطوات للشعور بالصفاء الذهني

مراقبة العام عدد المساهمات : 4078

لكي نتخلص من القصور الذاتي (التفكير السلبي) لابد لنا أولا إن نقوم بتهيئة أجواء ملائمة لذلك ، أجواء من الشعور بالصفاء الذهني .
في حياة كل إنسان ، لحظات ، يشعر فيها بنوع من الصفاء الذهني ، لحظات من الشعور بالأمن والسكينة ، لحظات ينسى فيها كل همومه ، ومشاكله ، وقلقه .
ما هو الصفاء الذهني ؟ هو حالة من السكون والراحة العقلية ، مع شعور بالانتعاش ، والنشوة ، يحصل ذلك عندما يتوقف سيل الأفكار المتواصل ، ويزول التوتر ، والشعور بالخوف ، والقلق .

الآن بات بالإمكان إدامة الشعور بالصفاء الذهني لفترات طويلة من خلال الخطوات التالية .

1 – يجب التقليل من متابعة الأخبار وخصوصا السياسية سوى في التلفزيون ، أو في الصحف .

2- اهرب بعيدا عن النقاشات السلبية .

3- لا تربي أو تنمي أفكار الضغينة ، تعلم كيف تنسى ، أو كيف تسامح .
4- تجنب الشعور بالغيرة من أي كان لأن ذلك قد يكرس الشعور بالدونية لديك.

5- تجنب الأصدقاء السلبيين ، خاصة أولئك الذين يلحقون بك الأذى الوجداني ، ولكن بدون أن تشعرهم بذلك .

6- تعلم الصبر والقدرة على الاحتمال سوى تعلق الأمر بالناس أو بالأحداث .

7- لا تنظر إلى الوراء أنسى الماضي .

8- عندما تشعر بالملل أو والخمول أو الفراغ يجب أن لا تستسلم لذلك . حاول أن تتعلم شيئا جديدا . شيء لم تفعله من قبل. كأن تقوم بأعداد وجبة الطعام . أو كأن تقومي بتقليم شجيرات الحديقة . أقول ذلك كي لا يتبادر إلى الأذهان بأن الموضوع مختص بالذكور فقط .

9- التدريب على تمارين التركيز
10- يجب التدريب بشكل يومي على تمارين التـــــأمل .

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

» 6 خطوات لمكياج محترف
» 7 خطوات لمكياج شرقي غامق
» 10 خطوات تساعدك في رسم المبادئ لفهم ذاتك
» خطوات فعالة لعقاب طفلك و جعله أكثر أدبا