hadile razane
مراقبة العام
عدد المساهمات : 4078
 |  موضوع: معلومة تفيدك في حياتك اليومية  الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:17 pm | |
|
-
-
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة، ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم؟
و على النقيض... هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام؟
كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو ما يسمى بـ (Sleep Cycle) ...
فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل، كل مرحلة عبارة عن (90) دقيقة، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق...
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم (أثناء النوم الخفيف) فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم (أي أثناء النوم العميق) فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!
عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة (4) صباحاً، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!
نفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة (4):
90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف...
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة (11:30م). ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة (4) صباحاً
| |
|
نجمة البحر
مشرفة
عدد المساهمات : 1053
العمر : 25
الموقع : آنُـ‘ـُيُـ‘ـُ هـُ‘ـُنُـ‘ـُآ
| | موضوع: رد: معلومة تفيدك في حياتك اليومية الجمعة أكتوبر 25, 2013 1:10 pm | |
| | |
|
hadile razane
مراقبة العام
عدد المساهمات : 4078
| | موضوع: رد: معلومة تفيدك في حياتك اليومية الجمعة أكتوبر 25, 2013 4:09 pm | |
| لا شكر على واجب
نورت الصفحة | |
|
