hadile razane مراقبة العام
عدد المساهمات : 4078
| موضوع: أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي الأربعاء أغسطس 14, 2013 9:17 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ايهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي . . . . . . . . فؤائد البيــض الغذائيه ـ البيض سواء مقلياً او مسلوقاً مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية
نذكر الآتي : بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).
كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.
* البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية، بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعرة حرارية.
* البيضة المسلوقة تعطيك 5.3 غرام دهون، البيضة المقلية تعطيك 6.8 غرام دهون
* بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين، هناك بعض الاستثناءات مثل :
* فيتامين أ اقل في البيض المسلوق
* فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق
* كولين (من فيتامينات ب) اقل في المسلوق
* الصوديوم اقل في المسلوق
* البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكوليسترول
(يجب ان لا يزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 ميلغرام).
وللتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك، خاصة اذا كنت تتبع حمية غذائية، ويُنصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي ييسبب امراض القلب والاوعية الدموية. لا تتناول أكثر من 7 بيضات اسبوعيا | |
|
tala عضو مميز
عدد المساهمات : 129 الموقع : here
| موضوع: رد: أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي الثلاثاء أغسطس 20, 2013 10:57 am | |
| مشكوووووووووووووووورة اختي الحبيبة | |
|
LoUffAnIss dImà نائب المدير
عدد المساهمات : 1773 العمر : 32 الموقع : بـــــــــــــــــــــــــابار
| موضوع: رد: أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي الخميس أغسطس 22, 2013 11:30 pm | |
| نكره البيض مسلوق طايب فلما ولا ني | |
|
hadile razane مراقبة العام
عدد المساهمات : 4078
| موضوع: رد: أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي الإثنين سبتمبر 02, 2013 1:19 pm | |
| هههههههههه اوك خويا طارق لكم جزيل الشكر على مروركم | |
|
أريج الجنة عضو مميز
عدد المساهمات : 190 الموقع : المنتدى
| موضوع: رد: أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي الإثنين سبتمبر 02, 2013 2:46 pm | |
| | |
|