منتديات الحطيبة الترفيهية والتعليمية

منتديات ترفيهية وتعليمية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عملاق ضغط الملفات winrar
الأحد أغسطس 28, 2016 11:01 pm من طرف فراشة

» اضحك مع الشيعة
الثلاثاء يناير 05, 2016 8:24 pm من طرف نجمة البحر

» أتعلمون من هي الأيام ؟
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:57 pm من طرف hadile razane

» كنت أظن .................. و خاب ظني
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:50 pm من طرف hadile razane

» ادخل و لن تندم
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:44 pm من طرف hadile razane

» حرودي تهبل بالضحك haroudi gag
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:43 pm من طرف hadile razane

» أخطاء عبقرية
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:41 pm من طرف hadile razane

» اضحك مع اخر نكت
الجمعة ديسمبر 11, 2015 7:38 pm من طرف hadile razane

»  يا مرتكب المعاصي..في الخلوات..في الفلوات..أيـــن اللـــه..!؟..
الأربعاء أكتوبر 28, 2015 11:42 am من طرف نجمة البحر

» محكمة المنتدى
الجمعة أكتوبر 16, 2015 7:51 pm من طرف نجمة البحر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الأربعاء يوليو 06, 2011 4:25 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hadile razane
 
LoUffAnIss dImà
 
فراشة
 
MƛhfØùd
 
Fleur D'espoir
 
نجمة البحر
 
الوسيم عاشق الجزائر
 
نهى
 
demha dart
 
nacer
 

شاطر | 
 

 خطوات للشعور بالصفاء الذهني

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hadile razane
مراقبة العام
مراقبة العام
avatar

عدد المساهمات : 4078

مُساهمةموضوع: خطوات للشعور بالصفاء الذهني   الخميس مارس 13, 2014 4:03 pm

لكي نتخلص من القصور الذاتي (التفكير السلبي) لابد لنا أولا إن نقوم بتهيئة أجواء ملائمة لذلك ، أجواء من الشعور بالصفاء الذهني .
في حياة كل إنسان ، لحظات ، يشعر فيها بنوع من الصفاء الذهني ، لحظات من الشعور بالأمن والسكينة ، لحظات ينسى فيها كل همومه ، ومشاكله ، وقلقه .
ما هو الصفاء الذهني ؟ هو حالة من السكون والراحة العقلية ، مع شعور بالانتعاش ، والنشوة ، يحصل ذلك عندما يتوقف سيل الأفكار المتواصل ، ويزول التوتر ، والشعور بالخوف ، والقلق .

الآن بات بالإمكان إدامة الشعور بالصفاء الذهني لفترات طويلة من خلال الخطوات التالية .


1 – يجب التقليل من متابعة الأخبار وخصوصا السياسية سوى في التلفزيون ، أو في الصحف .

2- اهرب بعيدا عن النقاشات السلبية .

3- لا تربي أو تنمي أفكار الضغينة ، تعلم كيف تنسى ، أو كيف تسامح .
4- تجنب الشعور بالغيرة من أي كان لأن ذلك قد يكرس الشعور بالدونية لديك.

5- تجنب الأصدقاء السلبيين ، خاصة أولئك الذين يلحقون بك الأذى الوجداني ، ولكن بدون أن تشعرهم بذلك .

6- تعلم الصبر والقدرة على الاحتمال سوى تعلق الأمر بالناس أو بالأحداث .

7- لا تنظر إلى الوراء أنسى الماضي .

8- عندما تشعر بالملل أو والخمول أو الفراغ يجب أن لا تستسلم لذلك . حاول أن تتعلم شيئا جديدا . شيء لم تفعله من قبل. كأن تقوم بأعداد وجبة الطعام . أو كأن تقومي بتقليم شجيرات الحديقة . أقول ذلك كي لا يتبادر إلى الأذهان بأن الموضوع مختص بالذكور فقط .

9- التدريب على تمارين التركيز
10- يجب التدريب بشكل يومي على تمارين التـــــأمل .

_________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجمة البحر
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1053
العمر : 19
الموقع : آنُـ‘ـُيُـ‘ـُ هـُ‘ـُنُـ‘ـُآ

مُساهمةموضوع: رد: خطوات للشعور بالصفاء الذهني   السبت مارس 15, 2014 8:36 pm

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات للشعور بالصفاء الذهني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحطيبة الترفيهية والتعليمية :: تعارف ودردشة :: منتدى الثقافة العامة-
انتقل الى: